Можно ли стать выше ростом?

В 70-е – 80-е годы у меня было нечто вроде хобби заниматься необычными делами. Мне нравилось делать то, на что подавляющее большинство даже в мыслях бы не допустило тратить время.

Правда, признаюсь, что достигнув успеха, то есть, убедившись в том, что это мне по силам, я остывал (иногда пораньше, иногда попозже) и потихоньку забрасывал это дело и забывал о нем.

Так, мне пришлось освоить аутогенную тренировку, стенографию, технику быстрого чтения и т.д.

Помню, имел большое желание изучить китайский язык. Длительное время искал самоучитель и даже сокурсников попросил, если встретится где, взять для меня. Но в те времена непросто было найти что-то необычное. И достать эту литературу ни мне, ни товарищам так и не удалось.

Есть вещи, о которых я, при всем своем желании, сейчас и вспомнить не смогу…

В середине восьмидесятых в одном из печатных изданий мне попалась на глаза статья о том , как стать выше ростом. Особый интерес у меня вызвало утверждение автора о том, что стать выше можно даже тем, кому уже за 25 лет. В то время я учился в университете, мне было как раз лет 25, и я взялся проверить это самостоятельно.
 Скажу,что, проявив небольшое упорство, результата достичь вполне смогут многие.

Ниже я перепечатаю из своего старого блокнота упомянутую выше статью. К сожалению, не знаю, кто является автором этой методики. Разве можно было в то время даже догадываться о современных возможностях – о том, что когда-то каждый желающий будет иметь возможность делиться своими мыслями и идеями практически со всем миром? Итак…

Можно ли стать выше ростом?

Как и большинство показателей индивидуального развития человека, рост зависит от наследственных данных, особенностей, условий жизни и воспитания.

Очевидно, нет необходимости объяснять, что дети наследуют от родителей не только внешнюю схожесть (черты лица, цвет волос,глаз и т. п.), но и многие физиологические особенности, в т. ч. и возможности организма к росту. Очень редки случаи, когда у невысоких родителей дети бывают рослые.

Вторая причина, от которой зависит наш рост, – условия жизни. Благоприятные условия – хорошее питание, отсутствие инфекционных заболеваний и т.д. – положительно влияют на увеличение роста человека. И наоборот, неполноценное питание, тяжелые физические и психические травмы тормозят его.

И наконец, воспитание. Правильное физическое воспитание ребенка с самого раннего возраста, несомненно, окажет положительное воздействие на его рост.  

Кроме того, на высоту роста может повлиять и такая особенность строения человеческого тела, как искривление позвоночного столба. Чем больше выражена дуга искривления, тем короче позвоночник, а значит и меньше рост человека.

В ряде случаев дефекты роста могут быть связаны с различными заболеваниями. В таких случаях своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощью позволит устранить ту или иную патологию.

Разобравшись в причинах, влияющих на рост, давайте теперь посмотрим, что надо делать для того, чтобы увеличить его.

Прежде всего, необходимо создать оптимальные условия, чтобы мобилизовать внутренние резервы организма. Какие это условия?

Первое – строгий режим дня. Питаться и отдыхать надо в одно и то же время. Спать не менее 8-9 часов и на твердой постели. Кстати, после отдыха рост человека увеличивается на 1-2 см за счет расширения межпозвоночных расстояний (поэтому по возможности следует днем полежать хотя бы в течение 30 минут).

Второе. Питание должно быть полноценным. В составе его обязательны белки, жиры, углеводы и особенно продукты, богатые витамином “А” – творог, сливочное масло, сметана, печень и другие, а также овощи и фрукты, которые следует употреблять 3-4 раза в день. Хорошим стимулятором для роста являются зерновые (овсянка, гречка и т. д.). Предпочтение надо отдавать черному и ржаному хлебу.

Пищу необходимо тщательно пережевывать. И стараться не употреблять ее в избыточном количестве.

И еще одно очень важное условие для тех, кто хочет подрасти, – категорически запрещается употребление алкоголя и курение.

 Помните о том, что пищевой рацион оказывает существенное влияние на рост человека. Он может вызвать его увеличение примерно на 10 процентов.

Кроме того, о чем уже говорилось, стимуляция ростовых зон костного аппарата может происходить с помощью специальных физических упражнений. К таким упражнениям следует отнести упражнения с нарастающими нагрузками, направленные на укрепление мышц корпуса, развитие гибкости позвоночника, всевозможные потягивания, висы на руках и ногах с покачиванием вперед- назад, вправо-влево.

Для тех, кто старше 25, увеличить рост можно за счет коррекции физиологических искривлений позвоночника. При большой настойчивости человек способен вытянуться до 8-12 см, а в исключительных случаях ( в зависимости от степени нарушения осанки) и больше.

Каким образом он этого может достигнуть? Во-первых, следует соблюдать те правила, о которых мы уже говорили: режим питания и отдыха (обязательно днем полежать), отказ от алкоголя и курения. И, во-вторых, настойчиво, в течение длительного времени необходимо выполнять упражнения, которые мы вам сейчас порекомендуем. Они сделают ваш позвоночник гибче, помогут его вытяжению и укрепят мышцы туловища – создадут хороший мышечный корсет.

Спать необходимо на твердом, подушка должна быть низкой (5-7 см).

Вот эти упражнения:

1.Потягивание на носках кверху с максимальным распрямлением корпуса тела. Это упражнение удобно делать возле стенки, потягиваясь к отмеченной заранее линии.

2.Взять в руки палку, на концы которой подвешивается груз ( начинать следует с грузов в 0,5 кг), ноги поставить на ширине плеч, палку поднять над головой и поворачивать корпус вправо и влево. Грузы увеличивать свыше 6 кг не рекомендуется. Для плавного увеличения груза можно использовать мешочки с песком, ежедневно подсыпая небольшое количество (100г.).

3.Завести палку с грузом за голову и наклонить туловище, касаясь пола поочередно то одним, то другим концом палки.

4.Висы с отягощением и без него на руках и на ногах. Для выполнения подобных упражнений надо в дверном проеме, в верхней части, прикрепить два крючка, на которые подвесить трапецию. Во время выполнения висов необходимо максимально расслаблять мышцы.

5.Приподнявшись на носках, имитировать движения, как будто вы взбираетесь по канату.

6.Упереться ногами и руками, заведенными за голову, об пол и сделать “мостик”.

7.Сесть на стул, носки ног зафиксировать (упор о диван, кровать и т.п.), упереться выступающей частью спины о верхний край спинки стула (при необходимости можно сесть, например, на стопку книг, если спинка у стула высокая) и, отклонившись, закинуть максимально назад голову.

8.Сделать мостик с упором о затылочную часть головы и пятки.

Все упражнения делать после общей гигиенической зарядки. Амплитуду движений сначала следует увеличить, а в конце уменьшить до исходной. Не следует выполнять упражнения до появления неприятных ощущений (боли, головокружения, переутомления и т. д.).

Не реже одного раза в месяц проводить измерения роста. Для этого необходимо стать спиной к стене так, чтобы пятки были сдвинуты вместе и касались стены (обувь снимается). При этом зрительная ось должна быть горизонтальной. Спина и голова также касаются стены. Рост измеряется в двух положениях. Первое измерение проводится, когда мышцы корпуса расслаблены и у человека сохраняется сутуловатость и второе – при напряжении мышц корпуса, когда сутуловатость исправляется. Вот это исправление сутуловатости и дает прирост в росте человека, у которого перестала физиологически увеличиваться длина тела.

Во время ходьбы и сидения необходимо выработать у себя такую осанку, чтобы рост был максимальным.

Таким образом совершенно очевидно, что каждый человек может влиять на свой рост. Но для этого надо обладать большой настойчивостью, иметь сильный характер. Однако не забывайте, что универсальных рецептов нет. Никто никогда не сможет конкретно сказать, за какое время и насколько способен вырасти тот или иной человек.